przed czy po

[...] 12,5/15/17,5 10kg + w domu shoulders mobilisation od kilku dni #-P po 2gim obwodzie skupiałam się głównie na tym, żeby nie puścić pawia@-) specjalnie nie jadłam nic ok 2h przed treningiem. sama woda podchodziła. jechałam na trening z myślą, że dołożę wszędzie,ale zabierałam się do ćwiczenia i załamywały się mięśnie. wszędzie zjechałam z [...]

[...] 8.01 Dzisiaj wizyta na siłowni z rana. Na szczęście było normlanie. Chyba będę musiała, przez najbliższy miesiąc, przed południem chodzić, dopóki ludziom postanowienia noworoczne nie przejdą. Nie chciałam robić tego samego co wczoraj, więc zamiast treningu A zrobiłam B. Trening B tydzień [...]

[...] dzisiaj pojechałam na siłkę wiadomo rowerek (2x19km) i po treningu zauważyłam,że nie mam lampki z tyłu ktoś mi ukradł,ale nie wiem,czy dzisiaj,czy ostatnio przed sklepem Dla odmiany dzisiaj zrobiłam sobie nogi zamiast pleców z klatką,bo nóg nie robiłam ponad miesiąc,a może znowu bym nie dała rady w tym tygodniu,bo dostanę okres [...]

[...] tylko robię za drogowskaz,a cała reszta należy do Ciebie.Powiem tak,współpracę zaczęliśmy dokładnie rok temu.Jędrzej odezwał się do mnie jak dobrze pamiętam tydzień przed i jeszcze wtedy pomogłem mu z bps-em,a po starcie rozpoczęliśmy już normalną współpracę.Nie chce tu słodzić i cukierkować ale nie mogę po prostu tego nie [...]

[...] 13x90 -wyciskanie wąsko 9x110, 12x90 -Wznosy bokiem stojąc 16x26, 10x30, 20x24 -Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców 20x20, 10x24 -Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem 12x55, 12x55 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 85,90,90 -kickbacki jednorącz 15x32, 15x32 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x115, 25x90 [...]

[...] 5x120, 12x100 -wyciskanie wąsko 6x125, 9x100 -Wznosy bokiem stojąc 16x28, 10x32, 20x26 -Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców 20x20, 10x24 -Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem 12x65, 10x65 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 90,70,70 -kickbacki jednorącz 15x40, 15x36 -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 26x95 brzuch [...]

[...] się zastanawiać czy nie dać sobie więcej czasu na budowę i sama jesień zaliczyć... Wyjdzie w praniu Ale w każdym razie ten rok na pewno nic Swoją drogą znalazłem fotke z przed roku początek kwietnia Takze różnica roku z tymi moimi wszystkimi przebojami po drodze... Waga Po lewej wyższa %-) /SFD/2022/4/17/69b15ec3b89f4d31bbe83dc4a473bcdf.jpg

[...] coś dokładał kalorii. Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 15-20 minut kardio (różna intensywność, od truchtu 8 km/h, przez sprint pod górkę, aż po szybki bieg 12 km/h) Dieta: http://i.imgur.com/zRvsKzD.png [...]

[...] zazwyczaj. Do tego sporty extremalne. Rumble chyba faktycznie to obecnie najbardziej przerażający fighter w MMA %-) Rumble obecnie jest bardzo dobrym strikerem i Evans przed walką powiedział, że on nie sparuje z Antkiem, bo ten za mocno uderza. k***a ząb wyj**ało Gloverowi, mógł go typ podbródkowym i zabić zwłaszcza, że z kontry (zbyt duża [...]

Mam pytanie do osób śmigających po górach. Przed wypadkiem robiłem długie wędrówki po górach i w tej chwili myślę, że doszedłem z powrotem do formy która mi na to pozwoli. Treningi w szczególności nóg robiłem w tym kierunku (wytrzymałość). Planuje wypad dwutygodniowy w którym mam zamiar przejść szczytami i nie tylko około 350 km. Czy zna ktoś [...]

[...] ;-D nie wiem czy za tydzień dam rade zrobić 4*8 22,5kg 3. Chin ups 5*5 Zasuwałam jak maszyna bo w miejscu w którym zawsze robię były zajęcia zorganizowane, musiałam to robić przed męską widownią, która z niedowierzaniem patrzyła czy sobie poradzę. Jedno sama, reszta z gumami ale technicznie i czasowo progres. 4.Przysiady bułgarskie 3*10 [...]

[...] fat protocol 2.0. Jakby ktoś był ciekawy co to za trening to wklejam: 1. Wykonujemy na czczo po wstaniu lub co najmniej 3 godziny po posiłku 2. Przyjmujemy 30 minut przed rozpoczęciem, doustnie: kofeinę 100-200 mg, johimbinę 5-10 mg (0,2 mg na 1 kg masy ciała), L-tyrozynę 1-3 g 3. Rozgrzewka 5-10 minut. Jeśli jesteśmy po posiłku tak [...]

Hej. Weekend przebiegł aktywnie, przed ostatni protokół zrobiony + trochę kroków i kilka setów w pingla :). Dziś ważenie i -0,5kg oraz -1 cm w pasie, więc całkiem fajnie. Jak wspominałem wcześniej zaczynam ostatni tydzień i kończę redukcję. Jaki dalszy plan? Reverse. Myślę żeby wejść od razu może nie na zero kaloryczne, które wychodzi ok. 3200 [...]

[...] pisałem z kumplem i nie potrafiłem się skupić na treningu. Na szczęście się to rzadko zdarza, częściej mi się zwyczajnie nie chce, przez to chciałbym sobie sprezentować tą przedtreningówke. Myślę też powoli nad dorzuceniem spalacza, żeby dać trochę kopa metabolizmowi, ale muszę to jeszcze skonsultować z Panem Trenerem :-) Jak już będę coś [...]

Cześć Biorąc Hp Przed treningiem czujesz pobudzenie? Nie wiem czy brałeś w swojej karierze XpE jeżeli tak to mozesz sie do tego odnieść? A jeżeli nie to po prostu napisz jak jest z samopoczuciem na treningach.

[...] wiecej od momentu kiedy zaczelem uczeszczac na silke. Oczywiscie nie jest to tak, ze rzucam sie na kazdego na ulicy ale poprostu jestem zdecydowanie "inny" niz przedtem. No to tyle. Licze na jakies konkretne odpowiedzi. Niski iloraz IQ połączony z koktajlem sterydowym może okazać się dla mózgu prawdziwą mieszanką wybuchową. Jak [...]

27.10 Sobota Trening gimasntyczny. Dieta trzymana oprócz jedngo piwka , tak wszystko w normie. Miałem domsy na kapturach i na klacie także nie przemęczałem klatki za bardzo . Do tego wychodzi naprawdę sporo serri w ciągu tygodnia na ten rejon , także nie ma co dawać dużo powótrzeń czy serii. Trening z ogromnym zapasem. Mc na prostych nogach nie [...]

[...] Alexandre Schneider/Zuffa LLC via Getty Images „To nie jest tak, że Adesanya powie, że chce walczyć, a ja rzucę wszystko i się zgodzę” – Jan Błachowicz stawia warunek przed walką z Israelem Adesanya Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz odniósł się do kwestii zapowiadanej super walki z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya. [...]

[...] rewanżu Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz odniósł się do kwestii punktacji i komentarza Daniela Cormiera i innych komentatorów podczas walki w obronie tytułu przed Israelem Adesanyą na gali UFC 259. Jan Błachowicz pokonał Israela Adesanyę przez jednogłośną decyzję w głównym pojedynku gali UFC 259. Pierwsze rundy były wyrównane, [...]

[...] bo od przodu choć czytałem nie pamiętam %-) Sambi widze ze podejście jak ja "Ford chvja wort" chociaż chyba się powoli przekonuje jako tako do tej marki, Oplami jeździłem przed prawkiem Kadett E 1.8 później chwile Vectra A 1.6 (za mały silnik do tej budy) później VW Golf III 1.9TDI przez 2 lata i teraz Vectra B jak Sambiego tyle ze 1.8 bełta. [...]